Näläkä että näkköö haittaa

Ei, ei, ei: väärin syöty tai siis jätetty syömättä. Syö 5-6 kertaa päivässä, niin laihdut.

Nälkäisenä on äkäinen ja vit..viluttaa, heikottaa ja pyörryttää, mahaan ottaa ja oksettaa. Ei kai kukaan sellaiseen suostu, ei. Kun nälkäisenä syöt, syöt ahmien ja taas tulee paha olla. Eli rytmitä ruokailusi niin, että voit olla tyytyväinen ja rento, energinen ja hento(!).

Anna aamulla elimistöllesi aamusuihku = lasillinen vettä. Sitten puuroa tai leipää, juustoa,/ leikkelettä, jotain C-vitamiinista (marjaa, hedelmää, vihannesta, mehua), kahvia/teetä. Ei se suuri määrä vaan laatu.         Välipala: hedelmä/jugurtti/ leipäpala/juures....      Lounas          Välipala (ns. päiväkahvi)      Päivällinen           Iltapala

Jos haluat vaikuttaa painoosi, syö vähemmän = pienennä annostasi mutta älä jätä syömättä. Syö jotain 2-3 tunnin välein (ruokaväli ei saisi olla 4 tuntia pitempi -- päivällä!). Ei liho, jos aterioitten välillä pureskelee omenan tai puolikkaan näkkäriä tai lusikoi vaikka vain osan viilikiposta. Verensokeri pysyy tasaisena, jaksaa ja jaksaa ns. "laihtuakin".

Hyvinvointiryhmät hellivät itseään. Pitäkääpä te muutkin huolta itsestänne.