Paljon pieniä päätöksiä ja - askeleita!

Liikkuminen olkoon osana arkea; tee valintoja, jotka lisäävät arjen aktiivisuutta.

On monta syytä ottaa liikunta säännölliseksi tavaksi:
Liikunta kehittää kuntoa, parantaa liikkuvuutta, lihaskuntoa ja kestävyyttä. Se parantaa unen laatua. Erikoisesti terveysvaikutukset korostuvat tyypin 2 diabeetikolla tai jos kuulut riskiryhmään: perimä, paksu vyötärö...
Säännöllinen liikunta parantaa veren sokeritasapainoa ja rasva-arvoja. laskee verenpainetta.
- Ole aktiivinen: puuhastele mahdollisimman paljon, liiku aina kun on mahdollista - siis nouse sohvalta, käy ulkona, naapurissa, pellonreunalla, metsässä, rannalla.Helpointa on lisätä arki- ja hyötyliikuntaa. Sillä pääsee alkuun ja varsin pitkälle, mjutta se ei yksin riitä.
Terveysliikunnan tavoitteena on kohottaa  terveyttä. Lajeja on vaikka kuinka paljon. Kävely lienee suosituin. Pyöräily ja uinti ovat mitä miellyttävimpiä näin kesällä, niin ja soutaminen.
H+PPP eli hengästyttää + pitää pystyä puhumaan. Kun liikut niin, että hikoilet ja hengästyt, mutta pystyt puhumaan, liikunta kohottaa kuntoasi.