Nosta jalkaa, matka alkaa ... jatkuu

Liiku päivittäin tai vähintään 3 kertaa viikossa.
Tärkeintä on liikunnan säännöllisyys.
Liiku kerralla noin 20 - 30 minuuttia.
Liiku niin, että hengästyt ja hiki tulee pintaa.
Harrasta sellaista liikuntaa, joka tuntuu hyvältä.
Nauti liikunnasta.

= EL:n kuntokortin etusivu.

Eliisalla ja Kyöstillä on kuntokortteja, vievät varmaan kylätuvalle. Käy hakemassa ja täytä vuoden mittaan. Edellisen vuoden täytetyt kortit Tuulalle. Porukan aktiivisuuden mukaan RAY antaa avustuksia, joten oman hyvinvoinnin lisäksi hyöty on laajempikin.

Muistakaa Niken piirit ja neuvot. Toki omaehtoinen liikunta on yhtä arvokasta. Huom. viimeinen kohta NAUTI LIIKUNNASTA.

PS Melkein kuva näyttää entisajan veroilmoitukselta tai bingolapuilta, vaan ei ole, ei. Palautettuja v:n 2015 täytettyjä kuntokortteja: aivan huippuja. Hyvähyvä!

Voikaa hyvin!