Adventtihaaste 2 - Avantouinti

Videoon pääset TÄSTÄ! Erityiskiitokset Kyyjärven KyKy ja Foto Esa Nieminen! (Mikäli linkki ei toimi löydät videot myös liikuntatoimen facebook -sivuilta)

Kyyjärven talviuimareiden Facebook -sivut!

Sauna lämmitettynä seuraavan kerran lauantaina 10.12. Miehet 15-16.30 ja naiset 16.30-18. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan täällä Nopola newssissä.

Avantouinti kohottaa yleistä terveydentilaa!

Säännöllinen avantouinti vaikuttaa monin tavoin terveyttä kohentavasti, vaikka kaikkia väitettyjä terveysvaikutuksia ei tutkimusten valossa ole pystytty todistamaan. Yleisesti kansan keskuudessa avantouinnin on esitetty vaikuttavan positiivisesti mm. parantamalla kylmänsietoa, vireystilaa, mielialaa ja unen laatua, poistamalla särkyjä ja kolotuksia, vähentämällä hengitystieinfektioita ja kohentamalla yleistä terveydentilaa.

Ohjeita avantouimareille

• Lihaksistoa on hyvä lämmitellä ennen avantoon menoa liikunnalla esim. sauvakävellen tai hiihtäen.
• Ota kaveri mukaan, kun menet avantoon. Jos jotain sattuu, kaveri voi auttaa.
• Saunasta ei ole hyvä mennä liian nopeasti avantoon eikä avannosta saunaan. Saunan ja avannon välinen lämpötilaero aiheuttaa sydämelle kovan rasituksen ja verenpaineen vaihtelu saattaa aiheuttaa huimauksen tunnetta.
• Avantoon mennessä kannattaa käyttää jalkineita tai villasukkia. Uimareille on tarjolla erityisiä avantouintiin tarkoitettuja tossuja, jotka suojaavat myös liukastumisilta, teräviltä kiviltä ja suolalta. Käsineiden ja päähineen käyttäminen on suositeltavaa.
• Avantoon mennessäsi muista, että kulkutiet ja portaat voivat olla liukkaita. Kulje rauhallisesti ja varoen.
• Älä hyppää koskaan avantoon pää edellä. Sukeltaminen ja pään kasteleminen avannossa ei ole suositeltavaa. Pään kastelu lisää lämmönluovutusta, josta voi olla seurauksena alilämpöisyys.
• Avannossa kannattaa ensimmäisillä kerroilla vain kastautua. Tottumattomille kylmä vesi voi aiheuttaa normaalia ja vaaratonta hengityksen salpautumista. Kun keho sopeutuu kylmään, voi vähitellen avannossa oloaikaa pidentää.
• Muista, että kylmä vesi kangistaa nopeasti. Tarkkaile lihastesi toimintakykyä.
• Pukeudu lämpimästi avantouinnin jälkeen ja nauti tarvittaessa lämmintä juotavaa.

Hyvää toista adventtipäivää!
Kyyjärven kunta
Liikuntatoimi