Terveysliikuntasuositukset
Liikkuminen on hyvä jakaa useammalle päivälle viikossa. Jo kymmenen minuutin reippaat liikuntatuokiot edistävät terveyttä, kunhan niitä kertyy riittävästi viikon mittaan.
* Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa 2h 30min reippaasti tai 1h 15min rasittavasti.
* Kasvata lihasvoimaa, kehitä tasapainoa ja ylläpidä liikkuvuutta ainakin kaksi kertaa viikossa.
Lihasvoimaa voi lisätä esim.kuntosalilla, puu- ja lumitöissä tai vesijumpassa.
Tasapainoa kehittävät monet jumpat, pelit, tanssi ja luonnossa liikkuminen.
Liikkuvuutta ylläpitävät voimistelu, venyttely ja jooga. Lähde liikkeelle ja ota kaveri mukaan!
(elakeliitto.fi/liikunta)

Kuntokortin tarkoitus on auttaa sinua seuraamaan omaa fyysistä aktiivisuuttasi.
Uusi kortti on erilainen: helpompi ja monipuolisempi. Sitä voi täyttää vanhalla rastisysteemillä tai eritellä esim.merkitsemällä liikuntalajin, käytetyn ajan tai matkan. "Tee seurannasta itsellesi sopivaa ja innostavaa. Liikut itseäsi varten."

Hei, piti vielä sanoa, että maanantain matalankynnyksenjumppa eli tuolijumppa jatkuu liikuntasalilla klo 15.15, samoin torstain ulkojumppa  klo 9.50 - 10.35 vanhan ala-asteen pihapiirissä. Hieman erikoinen aika johtuu Jarkon oppitunneista.

PS Kuvan otti Jarkko, kiitos.