Kestävyysliikuntaa suositellaan ainakin 2 tuntia 30 minuuttia viikossa ja kevyttä liikuskelua mahdollisimman paljon.

Kestävyyden harjoittaminen olisi hyvä saada osaksi arkista toimintaa. Kannattaa valita itselle mieluinen laji, niin harjoittelu on mukavaa. Hyviä lajeja ovat esimerkiksi: kävely, sauvakävely, tanssi tai porraskävely. Jokainen askel kannattaa: kotiaskareet, pihatyöt, ulkoilu, kauppareissut ja muut tavalliset puuhat.

Edessä Inkeri Lehtonen,takana Jorma Kivirinta, Kalevi Tuliranta,Heikki Liimatainen, Riitta Riikonen ja Merja Pihlainen