Lähiluonto tarjoaa ilmaisen luontokuntosalin. Metsäjumpan helpot lihaskuntoliikkeet sopivat lähes jokaiselle. Et tarvitse välineitä ja voit soveltaa liikkeitä oman kuntosi mukaan. Lihaskunnon ylläpito auttaa selviämään arjen askareista ja vahvistaa monipuolisesti toimintakykyä. Nauti liikkumisesta luonnossa kaikin aisten.

Metsäjumppa - YouTube videolta näet jumppaliikkeet - lisäkuvissa myös kuvalliset ohjeet.

Metsäjumpan kortit löytyvät Harsunkankaan portaiden läheisyydestä (12 kpl). Metsäjumppa sopii hyvin vaikka alkuverryttelyyn ennen porrasjumppaa. 

Muutamaan liikkeeseen tarvitset kepin, joka voi olla luonnosta löytyvä tai esimerkiksi sauvakävelysauva. 
Liikkeet voi tehdä myös ilman keppiä. 

Aloita jumppa 5-10 minuutin alkulämmittelyllä. Hyviä alkulämmittelyliikkeitä: nyrkkeilyt eri suuntiin, hiihtoliike polvista joustaen, ylävartalon kierrot, käsien kurotukset ylös, rinnan avaus ja pyöristys, lantion, käsien, hartioiden jne. pyöritys. Alkulämmittelyksi sopii myös kävely kuntoradalla. 

Tee metsäjumpan liikkeet kuntopiirinä. Yhtä liikettä toistetaan 45 sekuntia. Liikkeiden välissä on 15 sekunnin tauko. Tee kaksi-kolme kierrosta. Pidä kierrosten välissä kolmen minuutin tauko. Tee lopuksi kevyitä, lyhyitä venyttelyjä esim. pohje, etureisi, takareisi, rintalihas, kylki, niska

Lähde: Allergia.fi