Terveellinen, säännöllinen ja tarpeeksi monipuolinen ruokavalio on tärkeää kasvavalle lapselle ja nuorelle.

Ravitsemustottumukset opitaan jo varhaislapsuudessa. Lapsi seuraa tarkkaan, mitä ja miten muut syövät sekä oppii aikuisten valinnoista ja ruokapuheista. Aikuisen tehtävänä ja vastuuna on opastaa lasta terveellisiin ruokatottumuksiin. Värikäs, maistuva ja monipuolinen ruoka, sekä säännölliset ruoka-ajat turvaavat lapsen kasvun ja kehityksen sekä auttavat jaksamaan. Nuorena sisäistetyt terveelliset ruokatottumukset säilyvät helpommin koko elämän.

Vanhempien kannattaa ohjata lasta maistamaan kaikkia aterian osia myös kodin ulkopuolella. Koulussa jokainen ruokailu on kasvatustilanne, jossa oppilaat tutustuvat uusiin ruoka-aineisiin, oppivat makuja ja rakenteita, syömisen perustaitoja.

Vaikka kouluikäisellä kavereiden vaikutus ruokavalintoihin kasvaa, lapset ja nuoret tarvitsevat aikuista, joka huolehtii heidän ruokailustaan ja vastaa monipuolisesta ja säännöllisestä syömisestä.

Omaehtoinen liikunta lisää koululaisten hyvinvointia ja edistää oppimista.