Pyöräilyn ajotekniikkaa voi harjoitella ja matkanteosta tulee mukavampaa ja tehokkaampaa. Tässä muutamia lisävinkkejä:
1. Kadenssi (polkemisen rytmi)
Käytä vaihteita hyödyntääksesi 70-90 kierrosta/minuutissa erilaisissa maastoissa. Vähentää lihasten rasitusta ja pitää sykkeen tasaisena.
2. Vaihteiden käyttö
Harjoittele sujuvaa vaihteiden käyttöä maaston mukaan. Ennakoi mäet tai pysähdykset, jotta liikkeellelähtö ja polkeminen on helpompaa.
3. Hengittäminen
Hengitä syvään ja tasaisesti, auttaa jaksamaan pidempään ja parantaa hapen saantia lihaksille.
4. Pyöräilyenergia
Pidä rento ote, rennot liikkeet vähentävät turhaa energiahukkaa.
5. Alamäkitekniikka
Jyrkät mäet: nosta itsesi kevyesti satulan yläpuolelle ja koukista kyynärpäät. Saat paremman hallinnan ja tasapainon.
6. Käsisignaalit ja kommunikaatio
Käytä selkeitä käsimerkkejä kääntyessäsi tai pysähtyessäsi. Porukka lenkeillä näitä harjoitellaan.
7. Henkilökohtainen kehitys
Analysoi omaa ajotyyliäsi; polkemisen tehokkuus, reaktionopeus, kehon asento.
8. Kehonhuolto
Huolehdi lihaskunnostasi ja venyttelystä. Porukka lenkeillä venyttely kuuluu osana harjoittelua.
9. Tuulessa ajaminen
Tuulisina päivinä vältä isoja vaihteita ja matalaa kadenssia - pidä liike kevyenä. Porukassa pyöräilemisessä suojassa pysyminen voi auttaa säästämään energiaa.
Harjoittelun kautta pyöräilytekniikka kehittyy ja itseluottamus kasvaa. Kaiken tämän voi tehdä myös ryhmässä, jolloin harjoittelu voi olla paitsi hyödyllistä, myös hauskaa ja sosiaalista.