Käyttämätön lihas kuihtuu!
Ihmisellä on yli 600 lihasta: tarvitsemme siis todella monipuolisia harjoitteita. Muista, että kaikki liike, liikkuminen, liikustelu on hyväksi, mutta kannattaa satsata erikoisesti myös lihaksiin. Luonnollinen lihasten heikkeneminenhän alkaa jo 30-40-vuotiailla ja kiihtyy 55-60 vuoden tienoilla. Nyt on erinomainen mahdollisuus kokeilla  (ehkä) uusiakin harjoituksia hyvässä, ystävällisessä, kannustavassa porukassa. Hyvinvointikoordinaattori Pitkäsen Minna ohjaa ja antaa vinkkejä. 
Jokainen tekee oman jaksamisensa mukaan. Kipua ei saa tuntea. Kuntosalille kannattaa ottaa vesipullo mukaan. Ihan tavalliset vaatteet käy, voit olla sukkasilla tai sisälenkkareilla.

Ei tarvitse ilmoittautua. Kumpi kuntosalivuoro sopii paremmin. Olisi hyvä, jos ryhmät olisivat suurin piirtein saman suuruisia - sovitellaan. Kivirannan ulkoterassi on suojaisa. Saamme välineitä lainaksi kuntosalilta, paikalla on puutuoleja ja penkkejä ja pylväitä ja kaiteita ja portaat! Parasta on kuitenkin raitis ilma ja hyvä porukka. Kaikki ryhmät aloittavat lämmittelyillä ja päättyvät venyttelyyn.
- Välillä voi levätä
- Joku tekee liikkeen 15 kertaa, toinen 5 eli jokainen omaan tahtiin!
- Kuntosalilla ja ulkojumpassa teemme harjoitukset kiertosysteemillä: liike 45 sek - minuutti ja vaihto seuraavaan.
Tiedätkö, että ryhmä  motivoi. Ihminen tarvitsee ravintoa ja lepoa, liikettä ja toisten ihmisten tapaamisia, näkemistä ja aivoille haastetta.
Tervetuloa!