Liikunnallisen joulukalenterin luukku 19:
Tasapainon hallinnalla tarkoitetaan kykyä ylläpitää asentoa istuessa, seistessä tai liikkuessa. Hyvä tasapaino mahdollistaa turvallisen liikkumisen ja sujuvan toimimisen omassa arjessa.
Tasapainon hallintaan tarvitaan eri aistien, lihasten ja hermoston yhteistyötä. Ikääntyminen, sairaudet ja vammat voivat heikentää aistien, lihasten tai hermoston toimintaa. Tämän seurauksena kaatumistapaturmien riski kasvaa.
Tasapainoon vaikuttavia tekijöitä aistien ja hermoston toiminnan lisäksi ovat esimerkiksi ravitsemustila, alkoholin käyttö ja lääkitys. Myös kaatumispelko, lihasvoima ja väsymistila vaikuttavat tasapainon hallintaan. Lisäksi ympäristöllä, valaistuksella ja jalkineilla on oma merkityksensä tasapainon säilyttämisessä.
Tasapainoa voit harjoitella tehdessäsi arjen askareita, liikkumalla monipuolisesti tai erillisillä harjoituksilla. Harjoittelusta on hyötyä tasapainon kehittymiseen kaikissa elämänvaiheissa. Tasapainon harjoittelu kannattaa, vaikka tasapainosi ei olisikaan heikentynyt.
Varmista, että teet tasapainoharjoittelun turvallisesti.
" Tee harjoitteet paljain jaloin, jolloin saat paremman tuntuman alustaan. Hengitä tasaisesti harjoitusten aikana."
Tasapainojumppaan 2 tarvitset jumppakepin.
Aineisto ja videot: Jumppakissa