Jouluhaasteen yhdeksäs luukku

HIIT treenin hyödyt:

1. Se on tehokasta

2. Poltat enemmän rasvaa

3. Rakennat tervettä sydäntä

4. Et tarvise välineitä

5. Pudotat painoasi, lihakset säilyvät

6. Tehostat aineenvaihduntaasi

7. Treenin voit tehdä missä vain

8. HIIT on oikeasti tehokasta

Anna Saivosalmen HIIT-treenissä on kolme kierrosta, 5 liikettä, 15 minuuttia

Toistojen määrä vähenee joka kierroksella. 

1. kierros: 22 toistoa 2. kierros: 16 toistoa 3. kierros: 10 toistoa

Kyykkyhyppy 22, 16, 10

Punnerrus 22, 16, 10

Askelkyykkyhyppy 44, 32, 20

Puolikas linkkuveitsi 22, 16, 10

Puolikas burpee 22, 16, 10

Lähde: Kauneus ja Terveys