Unelmien liikuntapäivä

Porrasnousun palkintona on hieno näköala!

Porrastreenissä keuhkot, sydän ja verenkiertoelimistö saavat hyvää harjoitusta ja hapenottokyky paranee. Samalla erityisesti jalkojen sekä keskivartalon lihakset aktivoituvat ja vahvistuvat.

Portaat tuovat lisää potkua, jolloin harjoitus voi olla lyhytkestoisempi kuin tasamaalla. Yksi askel portaissa vastaa kymmentä tasamaalla ja porraskävely vastaa teholtaan kevyttä hölkkää. Harjoitteluun voi yhdistää ylä- ja alavartalon lihaskuntoliikkeitä, kuten punnerruksia kaidetta tai puuta vasten, dippejä, kyykkyjä ja varpaille nousuja.

Liikkuva Aikuinen - Valitse paras tie huipulle, portaat ohjeet omatoimiseen porrasjumppaan. 

Liikkuva Aikuinen - Askel portaisiin päin oheilla lisää treeniä.