TERVEELLINEN HERKUTTELU
Hyvinvointi
Teksi Marjo Villman, kuvat Pixabay
Kyyjärven kunta
Minna Pitkänen
Pieni herkuttelu kuuluu elämään: herkut kruunaavat juhlahetket ja piristävät välillä arkea. Mutta miten valita herkut järkevästi? Onko terveellisiä herkkuja olemassa?
Kun ruokavalion koosta tasapainoisesti ja monipuolisesti sekä huolehtii muutenkin terveellisistä elintavoista, voi satunnaisista herkutteluhetkistä nauttia hyvillä mielin.
Jos tuntuu, että herkuttelu kuitenkin riistäytyy käsistä, kannattaa ensimmäisenä tarkistaa ateriarytmi. Säännöllinen ateriarytmi pitää nälän loitolla ja pitää virkeänä koko päivän.
Herkkuja on monenlaisia. Joillekin se voi olla harvemmin syöty ja tarkkaan valittu. Toisilla se voi olla tavallinen makeannälän tyydyttävä herkku. Itse tehden saa helposti valmistettua terveellisempää herkkuhetken sattuessa.
Moni pelkää näin joulun alla herkkupöytiä ja ylensyöntiä. Syödään niin, että napa ratkeaa ja seurauksena närästystä ja pahoinvointia.
Tässäkin pitää muistaa kohtuus. Onhan jouluna useampi päivä maistella laatikoita, kaikkea ei tarvitse ahtaa itseensä yhtenä päivänä.
Ulkona liikkuminen tuo helpotusta ruokailuiden välillä, silloin on poissa ruokapatojen äärestä.
Ja suklaa – syö konvehtien sijaan laadukasta suklaata, kuten tummaa tai raakasuklaata, mutta vähemmän.
Hyvää joulun odotusta!
Kun ruokavalion koosta tasapainoisesti ja monipuolisesti sekä huolehtii muutenkin terveellisistä elintavoista, voi satunnaisista herkutteluhetkistä nauttia hyvillä mielin.
Jos tuntuu, että herkuttelu kuitenkin riistäytyy käsistä, kannattaa ensimmäisenä tarkistaa ateriarytmi. Säännöllinen ateriarytmi pitää nälän loitolla ja pitää virkeänä koko päivän.
Herkkuja on monenlaisia. Joillekin se voi olla harvemmin syöty ja tarkkaan valittu. Toisilla se voi olla tavallinen makeannälän tyydyttävä herkku. Itse tehden saa helposti valmistettua terveellisempää herkkuhetken sattuessa.
Moni pelkää näin joulun alla herkkupöytiä ja ylensyöntiä. Syödään niin, että napa ratkeaa ja seurauksena närästystä ja pahoinvointia.
Tässäkin pitää muistaa kohtuus. Onhan jouluna useampi päivä maistella laatikoita, kaikkea ei tarvitse ahtaa itseensä yhtenä päivänä.
Ulkona liikkuminen tuo helpotusta ruokailuiden välillä, silloin on poissa ruokapatojen äärestä.
Ja suklaa – syö konvehtien sijaan laadukasta suklaata, kuten tummaa tai raakasuklaata, mutta vähemmän.
Hyvää joulun odotusta!
